Si quieres… ¡puedes controlar la ansiedad!

Asun Marrodán

ansiedad¿Has estado alguna vez tan asustado que sentías que no podías respirar?  ¿Has tenido momentos de ansiedad en los que el corazón te va a mil por hora y después tiemblas o te sientes débil? ¿Te preocupa ponerte tan nervioso que crees que te mareas o te vas a caer ahí mismo?

Si has respondido  a alguna de estas preguntas, vamos a practicar un EJERCICIO DE CONTROL DE LA RESPIRACIÓN  que te puede ayudar mucho.

Como en todas las situaciones de ansiedad, la tensión se concentra en el abdomen y hace que el diafragma también se contraiga. Por eso cuesta respirar. Uno lo compensa llenando los pulmones de aire y acaba respirando entrecortadamente con la parte alta de éstos porque el diafragma está demasiado tenso para terminar de exhalar.  El resto de los pulmones, continúan llenos de aire viciado que no acaba de salir.

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